"Léči a posiluj své tělo, mysl ho bude následovat"
Niky Namasté (lektor jógy, fitness a fyziocvičení)
Jak ti mohu pomoci začít s jógou, cvičením a zdravým životním stylem?
Pro maminky
Core rehab je ucelený 6 týdenní program pro rehabilitaci středu těla, pánevního dna, diastázy a dalších oblastí spojené s hlubokým stabilizačním systémem. Pomáhá také ženám po porodu přirozeném i císařském (i několik let po porodu), od bolesti dolních zad, s únikem moči, s bolestivým sexem, po samovolném nebo chirurgicky řízeném potratu a jiných gynekologických operací. Program se skládá z 24 rehabilitačních tréninků a dalších 10 nápomocných videí ohledně správného držení těla & dechových technik.
Program je vhodný i pro ženy, které neprošly těhotenstvím, ale chtějí mít pevný střed těla a zdravé tělo bez bolestí.
Je to průvodce, který ti pomůže najít tvou flow v těhotenství, ať už právě začínáš nebo jsi v pokročilé fázi tvé cesty za jógou.
Ukáže ti příklady, jak naplánovat svůj jógový týden.
Pomůže ti se dostat správně do pozice a správný postup při asánách
Jedná se o 3 e-booky (první cviky po porodu, diastáza a pánevní dno) a ukázkové lekce z rehabilitačního programu Zdravé tělo, šťastná máma.
Mini kurz se skládá z 9 video lekcí pro bezpečné cvičení ve 2. a 3. trimestru těhotenství. Dále je zde e-book, který ti pomůže se připravit na porod. Dále uvnitř najdeš rozvrh, jak mini kurz cvičit.
Hubnutí
V mini kurzu tě čeká 5 video lekcí jako ukázka velkého fitness programu Cvičím pro sebe. Uvnitř najdeš lekce na cca 30 minut, kdy formou kruhových tréninků posílíme celé tělo – břicho, stehna, zadek, paže. Také si spolu zacvičíme kardio pro začátečníky nebo jógu pro zdravá záda. To vše na 14 dní, abys cvičení neodkládala a konečně cvíčo dokončila! Součástí je ebook: Ukázkový jídelníček.
Program Cvičím pro sebe je vytvořen jako průvodce 8týdenním cvičebním plánem pro tvé zdravější, pevnější a štíhlejší tělo.
+ Získáte ebook Základy zdravého stravování. Ukážu ti, jak začlenit zdravou stravu do tvého každodenního života.
Jóga
Ráda bys začlenila jógu do svého života? 28 denní online kurz tě díky videím navede do správného provedení pozic a naučí tě cvičit pravidelně a efektivně. Stačí pouze 15 min denně.
Máš ráda výzvy a chceš se v józe posunout dál? 21 denní jógová výzva tě naučí 7 rozdílných jógových sestav se zaměřením na různé části těla.
Cítíš každé ráno únavu, smutnou náladu a žádnou energii ?
Chtěla by sis vytvořit pravidelnou rutinu ve cvičení?
Tento výhodný balíček se skládá ze tří populárních produktů, které tě provedou z 0 na 100 jógovou praxí ke zdravému tělu.
Balíček je vhodný pro všechny (mimo těhotné ženy).
Kdo jsem?
Jmenuji se Nicole, ale většina z vás mě nejspíše zná z Instagramu, Facebooku nebo YouTube pod přezdívkou Niky Namasté. Jsem lektorkou jógy a cvičení a vytvářím cvičební programy pro ženy, jako jste právě VY!
Vždy mě to ke cvičení a zdravějšímu životnímu stylu hodně táhlo. Při studiu fyzioterapie na vysoké škole jsem si udělala kurz instruktora fitness, nutriční poradenství a kurz maséra. Prošla jsem lektorským kurzem instruktora jógy a minulý rok jsem si vzdělání doplnila o roční výcvik psychoterapie (Traumatreatment). V současné chvíli dálkově studuji na vysoké škole Palestra, kde se zaměřuji na výživu a sportovní diagnostiku.
Už při studiu fyzioterapie a práci s klienty jsem zjistila, že většina bolestí těla je původem uložená v hlavě. Propojuji tak veškeré své znalosti a dovednosti ohledně fitness, rehabilitačního cvičení, posilování, jógy a psychoterapie.
Vaše proměny dle mého cvičení
Recenze
Tvá denní dávka inspirace
Poslechni si mé rádio
Další inspirace na jógu a cvičení
