Těhotenská jóga
online program
Program Těhotenská jóga
Přeješ si v těhotenství ulevit od bolestí na těle? (Záda, kyčle, ruce, oteklé nohy…)
Nejsi si jistá, jaké cviky jsou vhodné cvičit v těhotenství?
Tápeš ve správném provedení jednotlivých jógových pozic?
Toužíš zvolnit, užít si své těhotenství bez bolestí a vědomě se naladit na miminko?
Přeješ si zklidnit myšlenky díky relaxacím, dechovým cvičením, meditacím a afirmacím?
Pak jsi tu správně v programu Těhotenské jógy!
Program se skládá ze dvou částí: z e-booku (93 stran) a online kurz (17 videí), zaměřené na různé partie těla, které je třeba v těhotenství procvičovat.
Informace o programu Těhotenská jóga
Co je program Těhotenská jóga?
- Je to průvodce, který ti pomůže najít tvou flow v těhotenství, ať už právě začínáš nebo jsi v pokročilé fázi tvé cesty za jógou
- Pomůže ti při budování jógové praxe přesně pro tvé tělo
- Ukáže ti příklady, jak naplánovat svůj jógový týden
- Naučí tě strukturovat jednotlivá cvičení a kombinace
- Pomůže ti se dostat správně do pozice a správný postup při asánách
Naučíš se
- Základy těhotenské jógy
- Rozumět svému tělu v období těhotenství
- Předcházet bolesti nebo ji naopak zmírnit
- Snížit stres, napětí a úzkosti
- Napojit se na své tělo a miminko
Získáš
- Více energie a lepší spánek
- Tělo bez bolesti
- Pocit klidu a uvolnění ve svém tělo
- Vděčnost
- Vhodný pohyb pro své tělo
Vyzkoušej si lekci zdarma
Co e-book obsahuje?
93 stran o těhotenské józe.
9+ cviků pro posílení a protažení celého těla
Jak správně provádět dechovou vlnu.
Cvičení při zdravotních obtížích
50+ cviků na záda, horní i dolní končetiny
4+ flow sestav pro rozhýbání a zahřátí celého těla.
Sestavy A a B pro druhý a třetí trimestr těhotenství.
A také upozornění, co raději necvičit
Cviky na protažení nohou (bedrokyčelní sval, hamstringy, kyčle).
Tipy, jak se naladit na miminko
Ukázka e-booku
Co budeš potřebovat
- pohodlné oblečení
- 1x2m místa, podložku na cvičení, pití, malou svačinu (banán)
- občas jógové bloky nebo 2 větší knihy, deku, pásek, meditační polštář
Co obsahuje online kurz?
- 17 jógových videí vhodné ke cvičení v těhotenství (15 - 40 minut)
- Pozdrav Slunci A + B pro 2. a 3. trimestr
- Sestavu pro ranní a večerní jógu
- Jamné jógové sestavy pro uvolnění tvého těla a přípravu k porodu
- Rychlejší dynamické sestavy pro posílení těla a zvýšení fyzické kondice k porodu
- Lekci zaměřenou na pranajamu (dech) - bude se též hodit u porodu
- Meditaci s využitím afirmačních vět - pro zklidnění tvé mysli
- Relaxační sestavu se zapojením vizualizace - pro naladění se na miminko
- Cviky na oteklé nohy
- Protažení pro přetížené ruce
Seznam videí
Bonusová sekce
Program je pro tebe pokud...
- máš fyziologické těhotenství a jsi ve 2. nebo 3. trimestru
- se chceš naučit základy těhotenské jógy
- se chceš naučit, jak se správně protahovat, aby tě tělo nebolelo
- jsi ochotná investovat 15 – 30 minut každý den pro sebe a své miminko
- zajímáš se o zdravý životní styl
- jsi připravená začít něco dělat se svým tělem zdravým způsobem
Nekupuj pokud...
- očekáváš, že ze dne na den budeš flexibilnější a dáš si nohu za hlavu
- nechceš něco začít dělat se svým zdravím
- chceš zhubnout nebo být bez bolesti ze dne na den
Super! To zní dobře, jsem připravena do toho jít!
Ale kolik to stojí?
Je to jednorázová investice do vašeho zdraví a vašeho těla. Obecně: má hodinová sazba za individuální lekci je 1.000,-. Teď když si to spočítáte 1.000,-/hod – 4x týdně po dobu 4 týdnů, vycházelo by to okolo 16.000,-. Ale vaše investice dnes nebude blízká této ceně. A to ani nemluvím o jógových workshopech a ostatních speciálních trénincích…
Ale protože jste se dočetli až sem, cítím, že:
jsi se rozhodla začít s jógou a udělat něco pro zdraví své i svého miminka
mi věříš a chceš, abych tě provedla touto těhotenskou jógovou cestou
chceš cvičit z pohodlí svého domova a kdykoli se ti chce
Online program Těhotenská jóga
E-book Těhotenská jóga (93 stran)
Úvodní video
Rozvrh
17 jógových video lekcí
Navíc k programu získáš 4 skvělé BONUSY!
1) mini e-book
Pozice pro otočení miminka
Pozice pro 1. dobu porodní
Aromaterapie
Kinesiotaping
Účinky na porod + babské rady
Afirmace k porodu
Mé oblíbené knížky o porodu a rodičovství
Co by se ti mohlo hodit do porodnice
Cvičení po porodu
2) video lekce Příprava na porod
3) video lekce Těhotenská jóga na 15 minut
4) video lekce Těhotenská jóga s využitím meditačního polštáře
+ samozřejmostí je také záruka 100% spokojenosti
Do programu jsem vložila krok za krokem vše, co umím a znám a co ty potřebuješ vědět a umět pro jógové začátky s těhotenskou jógou. A nechci tě zklamat. Když usoudíš, že program není pro tebe to pravé, nabízím garanci vrácení peněz do 14 dnů od zakoupení.
Tvá spokojenost je pro mě důležitá!
Cena online kurzu Těhotenská jóga je dnes za pouhých
3.399 Kč!
ale HODNOTA, kterou vám přinese, je nesrovnatelně vyšší.
Program
Těhotenská jóga
- 17 těhotenských video lekcí
- + 3 bonusové lekce
- e-book v PDF formě
- + bonusový mini e-book
- 28 denní rozvrh
Věděla jsi, že na těhotenské cvičení přispívají zdravotní pojišťovny?!
Ověř si, jestli tvá pojišťovna přispívá na cvičení v těhotenství. Podle posledního průzkumu by měly přispívat tyto pojišťovny:
211 Zdravotní pojišťovna Ministerstva vnitra, 205 Česká průmyslová pojišťovna, 213 Revírní bratrská pokladna (Cvičení pro ženy do 6 měsíců po porodu), zdravotní pojišťovna, 209 Zaměstnanecká pojišťovna Škoda. VZP přispívá na všeobecné pohybové aktivity v době těhotenství a 12 měsíců po porodu a je potřeba jen upravit předmět faktury. Pokud jsi nečerpala příspěvek v těhotenství, lze uplatnit tento příspěvek na poporodní kurz. Případně můžeš využít příspěvek na klasický sport (pohybovou aktivitu v hodnotě min. 1500 Kč), pokud jsi delší dobu po porodu. Ozvi se, pokud budeš potřebovat upravit předmět na faktuře. Každá pojišťovna má jiné požadavky.Pokud si vybereš platbu na splátky a chceš uplatnit u pojišťovny VZP, ta přispívá na kurzy v hodnotě nad 1500 Kč, pak je potřeba předložit dvě faktury, aby ti přispěli. Nelze upravovat částku a datum na faktuře zpětně. Lze měnit pouze text na faktuře. Vše se dá domluvit.
Často kladené otázky
Jak začít s jógou v těhotenství?
Začínáš s jógou v těhotenství? Nebo už jsi ji dříve cvičila? Odpověď pro začátek cvičení v tomto období právě prohlížíš na telefonu nebo jiném zařízení. Vždy je nejlepší doba na to něco začít. Prostě začni teď hned. Stačí pomalu a postupně, ale jakmile něco začneš, byla by velká škoda v tom nepokračovat, ne? Nejprve si celý program prohlídni, přečti a začni od začátku s krční páteří a zády, ty bolí v dnešní době téměř každého. A pomalu můžeš postupovat dále. Hurá! Tak a jdeme na to!
Jak často můžu cvičit jógu?
Od druhého trimestru čím častěji, tím lépe. Nemyslím tím každý den dřít jako kůň, ale protáhnout se alespoň jako kočka. Záleží na tom, kolik máš času a z jakého důvodu jógu cvičíš. Bolí tě záda? Pak je nutné minimálně 20 minut 5× týdně. Pokud chceš vidět výsledek, doporučuji totéž. Pokud se ale jen chceš seznámit s jógou a naučit se správně protahovat, myslím, že optimální je cca 3-4× týdně. Cvičit můžeš každý den, ale opravdu poslouchej své tělo. Vždy ale doporučuji ob den volna na regeneraci.
Mohu cvičit jógu po celé těhotenství?
Osobně doporučuji cvičit jógu až od druhého trimestru. Vím, že se obecně říká, že těhotenství není nemoc a že co jste cvičily předtím, tak v tom máte pokračovat. Já bych to neriskovala a opravdu bych první trimestr necvičila a hodně odpočívala. Času na cvičení bude více než dost.
Mohu tento program cvičit po porodu?
Určitě po 2 měsících od přirozeného porodu ano, ale je potřeba se poradit se svým lékařem. Důležité je, abys neměla diastázu a vše měla v naprostém pořádku. Pokud máš rozestup břišních svalů, je to nejprve zapotřebí dát dohromady se svým fyzioterapeutem nebo trenérem a poté přejít na můj program.
Zůstanou mi video lekce i po ukončení kurzu?
Ano, videa si budeš moci stáhnout k sobě do počítače, ale také je budeš mít k dispozici kdykoli po přihlášení na mých stránkách.
Co když onemocním?
Pokud jsi nemocná, tak rozhodně necvič a nejprve se uzdrav. Nic přeháněj, nepřetahuj se, jinak se ti nemoc vrátí a bude to nekonečné kolečko. Věř mi, znám to.
Samotné mi trvalo několik měsíců mého těhotenství, než jsem našla ty správné cviky a sestavy pro cvičení jógy. Za poslední roky jsem investovala do školného, lektorských kurzů, workshopů, individuálních lekcí a další ohledně jógy a pohybu více jak 200.000,-, které ty teď investovat nemusíš.
Ty nejúčinnější techniky, co mě osobně fungují, naučím i tebe, abys mohla rychle, jednoduše a efektivně podpořit své zdraví a svou novou cestu jógovým světem. Podtrhne to tvou ženskost, krásu, zdraví a pohodlí a do hloubky propojí s tvým miminkem.
Díky online programu Těhotenská jóga ušetříš spoustu peněz, energie i času, který bys věnovala hledání těchto technik, kurzů, dojíždění na lekce atd. Již brzy na sobě pocítíš změny, které tvé tělo ocení.
Klikni na tlačítko, vyplň objednávku a můžeš se okamžitě pustit do cvičení a zlepšení svého zdraví a napojení se na miminko.
Otevři tohle kouzelné tlačítko a začni se cítit zdravěji a uvolněněji od stresu a napětí ve vašem životě.
Program i BONUS se mi líbí!
Chci do svého těhotenství a zdraví investovat!