Přeješ si v těhotenství ulevit od bolestí na těle? (Záda, kyčle, ruce, oteklé nohy…)
Nejsi si jistá, jaké cviky jsou vhodné cvičit v těhotenství?
Tápeš ve správném provedení jednotlivých jógových pozic?
Toužíš zvolnit, užít si své těhotenství bez bolestí a vědomě se naladit na miminko?
Přeješ si zklidnit myšlenky díky relaxacím, dechovým cvičením, meditacím a afirmacím?
Pak jsi tu správně v programu Těhotenské jógy!
Program se skládá ze dvou částí: z e-booku (93 stran) a online kurz (17 videí), zaměřené na různé partie těla, které je třeba v těhotenství procvičovat.
Ale kolik to stojí?
Je to jednorázová investice do vašeho zdraví a vašeho těla. Obecně: má hodinová sazba za individuální lekci je 1.000,-. Teď když si to spočítáte 1.000,-/hod – 4x týdně po dobu 4 týdnů, vycházelo by to okolo 16.000,-. Ale vaše investice dnes nebude blízká této ceně. A to ani nemluvím o jógových workshopech a ostatních speciálních trénincích…
Ale protože jste se dočetli až sem, cítím, že:
jsi se rozhodla začít s jógou a udělat něco pro zdraví své i svého miminka
mi věříš a chceš, abych tě provedla touto těhotenskou jógovou cestou
chceš cvičit z pohodlí svého domova a kdykoli se ti chce
E-book Těhotenská jóga (93 stran)
Úvodní video
Rozvrh
17 jógových video lekcí
Navíc k programu získáš 4 skvělé BONUSY!
Pozice pro otočení miminka
Pozice pro 1. dobu porodní
Aromaterapie
Kinesiotaping
Účinky na porod + babské rady
Afirmace k porodu
Mé oblíbené knížky o porodu a rodičovství
Co by se ti mohlo hodit do porodnice
Cvičení po porodu
Do programu jsem vložila krok za krokem vše, co umím a znám a co ty potřebuješ vědět a umět pro jógové začátky s těhotenskou jógou. A nechci tě zklamat. Když usoudíš, že program není pro tebe to pravé, nabízím garanci vrácení peněz do 14 dnů od zakoupení.
Ověř si, jestli tvá pojišťovna přispívá na cvičení v těhotenství. Podle posledního průzkumu by měly přispívat tyto pojišťovny:
211 Zdravotní pojišťovna Ministerstva vnitra, 205 Česká průmyslová pojišťovna, 213 Revírní bratrská pokladna (Cvičení pro ženy do 6 měsíců po porodu), zdravotní pojišťovna, 209 Zaměstnanecká pojišťovna Škoda. VZP přispívá na všeobecné pohybové aktivity v době těhotenství a 12 měsíců po porodu a je potřeba jen upravit předmět faktury. Pokud jsi nečerpala příspěvek v těhotenství, lze uplatnit tento příspěvek na poporodní kurz. Případně můžeš využít příspěvek na klasický sport (pohybovou aktivitu v hodnotě min. 1500 Kč), pokud jsi delší dobu po porodu. Ozvi se, pokud budeš potřebovat upravit předmět na faktuře. Každá pojišťovna má jiné požadavky.Pokud si vybereš platbu na splátky a chceš uplatnit u pojišťovny VZP, ta přispívá na kurzy v hodnotě nad 1500 Kč, pak je potřeba předložit dvě faktury, aby ti přispěli. Nelze upravovat částku a datum na faktuře zpětně. Lze měnit pouze text na faktuře. Vše se dá domluvit.
Začínáš s jógou v těhotenství? Nebo už jsi ji dříve cvičila? Odpověď pro začátek cvičení v tomto období právě prohlížíš na telefonu nebo jiném zařízení. Vždy je nejlepší doba na to něco začít. Prostě začni teď hned. Stačí pomalu a postupně, ale jakmile něco začneš, byla by velká škoda v tom nepokračovat, ne? Nejprve si celý program prohlídni, přečti a začni od začátku s krční páteří a zády, ty bolí v dnešní době téměř každého. A pomalu můžeš postupovat dále. Hurá! Tak a jdeme na to!
Od druhého trimestru čím častěji, tím lépe. Nemyslím tím každý den dřít jako kůň, ale protáhnout se alespoň jako kočka. Záleží na tom, kolik máš času a z jakého důvodu jógu cvičíš. Bolí tě záda? Pak je nutné minimálně 20 minut 5× týdně. Pokud chceš vidět výsledek, doporučuji totéž. Pokud se ale jen chceš seznámit s jógou a naučit se správně protahovat, myslím, že optimální je cca 3-4× týdně. Cvičit můžeš každý den, ale opravdu poslouchej své tělo. Vždy ale doporučuji ob den volna na regeneraci.
Osobně doporučuji cvičit jógu až od druhého trimestru. Vím, že se obecně říká, že těhotenství není nemoc a že co jste cvičily předtím, tak v tom máte pokračovat. Já bych to neriskovala a opravdu bych první trimestr necvičila a hodně odpočívala. Času na cvičení bude více než dost.
Určitě po 2 měsících od přirozeného porodu ano, ale je potřeba se poradit se svým lékařem. Důležité je, abys neměla diastázu a vše měla v naprostém pořádku. Pokud máš rozestup břišních svalů, je to nejprve zapotřebí dát dohromady se svým fyzioterapeutem nebo trenérem a poté přejít na můj program.
Ano, videa si budeš moci stáhnout k sobě do počítače, ale také je budeš mít k dispozici kdykoli po přihlášení na mých stránkách.
Pokud jsi nemocná, tak rozhodně necvič a nejprve se uzdrav. Nic přeháněj, nepřetahuj se, jinak se ti nemoc vrátí a bude to nekonečné kolečko. Věř mi, znám to.
Samotné mi trvalo několik měsíců mého těhotenství, než jsem našla ty správné cviky a sestavy pro cvičení jógy. Za poslední roky jsem investovala do školného, lektorských kurzů, workshopů, individuálních lekcí a další ohledně jógy a pohybu více jak 200.000,-, které ty teď investovat nemusíš.
Ty nejúčinnější techniky, co mě osobně fungují, naučím i tebe, abys mohla rychle, jednoduše a efektivně podpořit své zdraví a svou novou cestu jógovým světem. Podtrhne to tvou ženskost, krásu, zdraví a pohodlí a do hloubky propojí s tvým miminkem.
Díky online programu Těhotenská jóga ušetříš spoustu peněz, energie i času, který bys věnovala hledání těchto technik, kurzů, dojíždění na lekce atd. Již brzy na sobě pocítíš změny, které tvé tělo ocení.
Klikni na tlačítko, vyplň objednávku a můžeš se okamžitě pustit do cvičení a zlepšení svého zdraví a napojení se na miminko.
Otevři tohle kouzelné tlačítko a začni se cítit zdravěji a uvolněněji od stresu a napětí ve vašem životě.
Program i BONUS se mi líbí!
Chci do svého těhotenství a zdraví investovat!