fbpx

E-book Cvičím pro sebe

8týdenní cvičební program pro zdravější, pevnější a štíhlejší tělo

Program Cvičím pro sebe

Vítej v naší #cvicimprosebe komunitě! Tento program je stvořen pro každého, kdo se rozhodl se sebou něco začít dělat.

Už tento první krok je malým úspěchem k tomu, abys něco změnila ve svém životě. A to začala cvičit PRO SEBE!

Nic v tomto okruhu není důležitějšího než se cítit dobře ve svém těle. Mít ráda sama sebe, cítit se skvěle, mít zdravé tělo a mysl a vědět, jak tělo funguje.

Program je stvořen nejen pro začátečníky ve cvičení, ale pořádně si zamakají i pokročilí. Cítím vděčnost za tvou podporu a důvěru ve mě! 

Cvičím pro sebe

Chceš mít fit a zdravé tělo?

Potřebuješ zpevnit postavu?

Ráda bys zhubla přebytečný tuk?

Pokud ano, tak jsi tu správně!

Co je program cvičím pro sebe?

Naučíš se

Získáš

Co e-book obsahuje?

95 stran
Plné informací, cviků, motivace a podpory
Jak cvičit program
Krok za krokem, jak v programu postupovat
8 týdenní cvičební plán
Posilovací a rehabilitační tréninky
Týdenní rozvrh
Jak si rozvrhnout cvičení v jednom týdnu
20 posilovacích tréninků
Obsahuje 30 - 40 minutové tréninky
90+ posilovacích cviků
břicho, záda, nohy, paže, a mnoho dalších
8 rehabilitačních tréninků
Obsahuje 8 hodinových jógových videí
Motivace
Nemáš motivaci? Tato kapitola tě nabudí!
Zahřátí a protažení
Jak se protahovat před a po cvičení. Uvnitř najdeš protahovací rutinu na horní a dolní polovinu těla
Tipy na celulitidu
Uvnitř najdeš 5 tipů na, jak se celulitidy zbavit

1299,- Kč

+ získáte BONUS

video – jak pracovat s e-bookem

20 posilovacích videotréninků na 30 – 40 minut (s popisem jak cviky provádět)

8 hodinových videolekcí (krční a bederní páteř, kyčle, pozdrav slunci, jógová flow a další)

přístup do soukromé Facebookové skupiny

 

8 regeneračních tréninků

20 posilovacích tréninků

Proč zrovna e-book cvičím pro sebe?

Chtěla jsem pro své klienty a cvičenky sestavit program, díky kterému si začlení pohyb do svého každodenního života. Vymyslela jsem tak koncept, který se může cvičit z pohodlí domova, ve fitness centru nebo na cestách. E-book můžete mít ve svém telefonu nebo počítači kdykoli po ruce nebo si ho můžete vytisknout a psát si do něj. Chtěla jsem touto formou trénovat klientky, které jsou třeba z daleka a nemají možnost se mnou přijít do osobního kontaktu. Zároveň je program sestaven tak, že ho může cvičit úplný začátečník, ale zároveň i aktivně cvičící člověk. 

Doufám, že takto předám zkušenosti a další informace, které jsou potřebné ke cvičení, aby si mohla cvičit bezpečně a efektivně. Důležitější ovšem je, že ti e-bookem chci předat znalosti o tvém těle, které potřebuješ k zahájení tvé cesty za zdravým životním stylem.

Nikdy člověk není moc starý, moc mladý, moc hubený, moc tlustý, moc zkrácený… aby mohl začít. 

Pokud jsem to dokázala já, není nejmenší důvod, proč by si to nemohla dokázat i ty.

Začni hned teď! Bez ohledu na to, kde teď jsi a jaká je tvá postava, prostě začni.

 

Moje proměna

moje proměna 1
moje proměna 2

A toto je má proměna po 8 týdnech cvičení nového programu. 👏💪 

Kolik jsem zhubla na váze? Netuším, ale váha pro mě není vhodný ukazatel proměny. Vážení se je zlo, občas váha může být po cvičení vyšší.

Pro mě je nejdůležitější skvělý pocit, který v sobě mám. Protože CVIČÍM PRO SEBE! A pro své zdraví. A proto tak pojmenovávám všechny své projekty.

Radost mi samozřejmě udělají fotky před a po, proto je beru jako nejrelevantnější měřítko proměny.

Přiznávám, že se teď cítím mnohem lépe a jsem na sebe hrdá!

Tak se těším na další pondělí! 😍

Niky

Komunita #cvicimprosebe

Proč do toho se mnou jít jako stovky dalších?

Provedu tě různými druhy cvičení jednoduše a zábavně!

Naučíme se žít dobře a spokojeně.

Kdo jsme?

Pojď do toho ještě dnes s mým e-bookem!

Ukázka e-booku

Vaše proměny dle mého cvičení

Recenze

Ahoj Niky, Uz nejakou dobu jedu podle Tvych videi na youtube a chtela jsem Ti za ne strasne podekovat 🙏🏻 nebavilo me chodit do fitka a ted s malym,zavislym raubirem to ani moc nejde,ale Tvoje videa mi fakt vyhovuji,jsou kratka a stejne stihnes zapojit cele telo 💪🏻 cvicim trikrat tydne,nekdy jen dvakrat,kdyz to nevyjde,ale vysledky jsou sakra znat a strasne me to motivuje pokracovat 🙂 Prvni foto je z lonskeho cervence,mela jsem asi 65 kg a myslela jsem si,ze jsem kdo vi jak hubena 🤦🏼‍♀️ druha je asi tyden stara,mam 60 kg a citim se naprosto uzasne 💪🏻
Ahoj, moc děkuji za tvou ochotu nám dělat stále nová cvičení a zdokonalovat nás nejen fyzicky... ukončila jsem tvou 30 denni vyzvu s jillian. Nebylo poprvé, co jsem ji cvičila, ale bylo to poprvé, kdy jsem ji dokončila a to díky tomu, že jsem ji cvičila podle tebe! Ještě jednou dík 🙂
Trvalo mi to 2 roky a rozdíl je 20 kilo (původně 83 nyní 63).. Stejný kraťasy, jen jiná doba 😁😊 cvičila jsem podle vás výzvu jillien, chodila plavat a hlavně zdravěji jedla. Nyní dodržuju váš 12 týdenní program, jsem v prvním týdnu.. Tak se těším, až vám dám zpětnou vazbu po 3 měsících 😊.
Ahoj Niky, docvičila jsem tvou 30ti denní výzvu Hubneme s Jill a chtěla bych ti opravdu moc poděkovat 🙏🏼, že jsi něco takového udělala, taky za tvou motivaci a povzbudivá slova ✨, protože někdy už jsem vážně nemohla, ale vždycky jsem cvičení dokončila. Nevážila jsem se ani neměřila. I když změna mého těla není tak velká, mám z toho velkou radost a určitě se teď cítím líp. 🥰 Mám chuť pokračovat dál a cvičení a pohyb zařadit do svého každodenního života 🙏🏼 Takže velké díky! ❤️

Co obsahuje program cvičím pro sebe

95 stránkový e-book

20 posilovacích videí pro celé tělo

8 hodinových jógových videí

přístup do soukromé Facebook skupiny