Cvičení po porodu 1

Co program obsahuje:

• část teoretická: E-book – více jak 120 stran (pdf)
• část praktická: Videa (v členské sekci na mém webu)
• Fyzio lekce základní
  • Úvodní video, které tě provede celým programem
  • První cviky po porodu (Cvičení v šestinedělí)
  • První cviky po císaři
  • Masáž břicha po porodu
  • Správný stoj a držení těla
  • Jak masírovat jizvu po císařském řezu
  • Jak masírovat jizvu po nástřihu hráze
  • Jak se správně zvedat ze země / z lehu

Core rehab workouty:

• 1-12 cvičebních workoutů na uzdravení diastázy, pánevního dna a posílení středu těla. Celkem jsou videa rozmístěná do 6 týdnů, cvičí se tedy 4× týdně.

bonus 1

• Má celoroční osobní podpora v uzavřené Facebookové skupině, kde ti budu plně k dispozici a můžeš se těšit na pravidelná živá vysílání (vaše otázky, navazující lekce a další)
  + motivační emaily pro dokončení programu.