Jak začít s jógou v těhotenství?

Začínáš s jógou v těhotenství? Nebo už jsi ji dříve cvičila? Odpověď pro začátek cvičení v tomto období právě prohlížíš na telefonu nebo jiném zařízení. Vždy je nejlepší doba na to něco začít. Prostě začni teď hned. Stačí pomalu a postupně, ale jakmile něco začneš, byla by velká škoda v tom nepokračovat, ne? Nejprve si celý program prohlídni, přečti a začni od začátku s krční páteří a zády, ty bolí v dnešní době téměř každého. A pomalu můžeš postupovat dále. Hurá! Tak a jdeme na to!

Jak často můžu cvičit jógu?

Od druhého trimestru čím častěji, tím lépe. Nemyslím tím každý den dřít jako kůň, ale protáhnout se alespoň jako kočka. Záleží na tom, kolik máš času a z jakého důvodu jógu cvičíš. Bolí tě záda? Pak je nutné minimálně 20 minut 5× týdně. Pokud chceš vidět výsledek, doporučuji totéž. Pokud se ale jen chceš seznámit s jógou a naučit se správně protahovat, myslím, že optimální je cca 3-4× týdně. Cvičit můžeš každý den, ale opravdu poslouchej své tělo. Vždy ale doporučuji ob den volna na regeneraci.

Mohu cvičit jógu po celé těhotenství?

Osobně doporučuji cvičit jógu až od druhého trimestru. Vím, že se obecně říká, že těhotenství není nemoc a že co jste cvičily předtím, tak v tom máte pokračovat. Já bych to neriskovala a opravdu bych první trimestr necvičila a hodně odpočívala. Času na cvičení bude více než dost.

Mohu tento program cvičit po porodu?

Určitě po 2 měsících od přirozeného porodu ano, ale je potřeba se poradit se svým lékařem. Důležité je, abys neměla diastázu a vše měla v naprostém pořádku. Pokud máš rozestup břišních svalů, je to nejprve zapotřebí dát dohromady se svým fyzioterapeutem nebo trenérem a poté přejít na můj program.

Zůstanou mi video lekce i po ukončení kurzu?

Ano, videa si budeš moci stáhnout k sobě do počítače, ale také je budeš mít k dispozici kdykoli po přihlášení na mých stránkách.

Co když onemocním?

Pokud jsi nemocná, tak rozhodně necvič a nejprve se uzdrav. Nic přeháněj, nepřetahuj se, jinak se ti nemoc vrátí a bude to nekonečné kolečko. Věř mi, znám to.