Jóga pro zdravá záda
minikurz zdarma
Zadejte svoji e-mailovou adresu, na kterou ti obratem pošlu přístup do facebook skupiny
Minikurzu jóga pro zdravá záda
O své čtenáře se pečlivě starám a Vaše osobní údaje (jméno, e-mailová adresa) jsou u mě v bezpečí. Budu je na základě vašeho souhlasu zpracovávat podle zásad ochrany osobních údajů , které vycházejí z české a evropské legislativy. Zadáním e-mailové adresy souhlasíte s mými zásadami pro ochranu osobních údajů a s tím, že vaši adresu zařazuji do své databáze kontaktů a budu vám pravidelně posílat informace o dalších novinkách ze světa vědomé ženské krásy. Z odběru novinek se můžete kdykoliv odhlásit v každém z e-mailů.
Bolavým zádům, špatnému držení těla, hrbení, stažených ramen..
Chceš už konečně mít záda bez bolesti?
Ráda bys zpevnila nejen střed těla, ale i celou postavu?
Toužíš po vzpřímeném držení těla bez hrbu na zádech a mít tak vyšší sebevědomí?
Chtěla bys se mnou začít cvičit s programem JÓGA START, ale chceš si nejprve cvičení vyzkoušet?
Tak jsi tu správně!
Zapoj se ZDARMA do minikurzu a zační společně cvičit s dalšími holkami, které tě v tom nenechají! Vyzkoušíš si tak pár cvičebních videí pro tvé pevnější a pružnější tělo.
Kdy?
Startujeme 30.10.2024!
Kde?
V uzavřené Facebook skupině.
Ihned po zapsání do minikurzu tě čeká malý dárek ve tvé emailové schránce.
Pokud nemáš facebook, nevadí! Budu ti zasílat lekce na tvůj email. Proto je důležité po přihlášení do kurzu mrknout do doručené pošty, zda ti dorazil uvítací email. Pokud ne, mrkni do hromadné pošty/ pormo/ spam a přesuň můj email do doručené pošty, aby ti video lekce zdarma z minikurzu dorazily v pořádku.
Přístup k videím bude do neděle 10.11.2024
Zadejte svoji e-mailovou adresu, na kterou ti obratem pošlu přístup do facebook skupiny
Minikurzu jóga pro zdravá záda
O své čtenáře se pečlivě starám a Vaše osobní údaje (jméno, e-mailová adresa) jsou u mě v bezpečí. Budu je na základě vašeho souhlasu zpracovávat podle zásad ochrany osobních údajů , které vycházejí z české a evropské legislativy. Zadáním e-mailové adresy souhlasíte s mými zásadami pro ochranu osobních údajů a s tím, že vaši adresu zařazuji do své databáze kontaktů a budu vám pravidelně posílat informace o dalších novinkách ze světa vědomé ženské krásy. Z odběru novinek se můžete kdykoliv odhlásit v každém z e-mailů.
Pokud se není možné přihlásit do kurzu, tak je možné, že si se odhlásil/a z odebírání novinek. V tom případě tě nemohu do kurzu pozvat.
Pokud se chceš přihlásit, prosím, přihlaš se k odběru a potom tě mohu přidat i do kurzu 🙂
Na co se můžeš v minikurzu těšit?
5 video lekcí z programu JÓGA START, které si během té doby můžeš zacvičit několikrát a kdykoli. Díky minikurzu zjistíš, jak na tom jsi a jestli tě to se mnou baví!
Lekce: 5x jóga – k dispozici po dobu 10 dnů, abys cvičení neodkládala!
KROK PO KROKU:
Každé video je komentované pro správné provedení cviku.
VÝZVA:
Každá lekce má cca 15-30 minut, cviky jsou postupně náročnější.
Jedná se o vybraná videa z programu JÓGA START která slouží jako ukázka cvičení. Pro získání vysněné a zdravé postavy je třeba cvičit dlouhodobě, střídat různé druhy pohybů a mít zásobník rozdílných cviků. To vše je součástí programu JÓGA START s neomezenou přístupností k videím
Zadejte svoji e-mailovou adresu, na kterou ti obratem pošlu přístup do facebook skupiny
Minikurzu jóga pro zdravá záda
O své čtenáře se pečlivě starám a Vaše osobní údaje (jméno, e-mailová adresa) jsou u mě v bezpečí. Budu je na základě vašeho souhlasu zpracovávat podle zásad ochrany osobních údajů , které vycházejí z české a evropské legislativy. Zadáním e-mailové adresy souhlasíte s mými zásadami pro ochranu osobních údajů a s tím, že vaši adresu zařazuji do své databáze kontaktů a budu vám pravidelně posílat informace o dalších novinkách ze světa vědomé ženské krásy. Z odběru novinek se můžete kdykoliv odhlásit v každém z e-mailů.
Má proměna po odcvičení programu JÓGA START
Kdo tě minikurzem bude provázet?
Ahoj!
Jmenuji se Niky, je mi 29 let, žiju v Praze a aktuálně jsem maminkou dvou malých dětí. Ale hlavně jsem bývalá fyzioterapeutka, masérka, lektorka fitness, jógy a zdravého stravování a taky online lektorka (i těhotenské) jógy a cvičení po porodu.
Představte si, že jsem se s klientkami setkávala každý den – ať už na lehátku v mojí fyzioordinaci, nebo na jógové podložce. A co jsem viděla? Spoustu žen, které prosedí hodiny u počítače nebo běhají shrbené za dětmi, záda ztuhlá a kulatá, držení těla vadné. Výsledek? Bolesti zad, migrény, zablokovaná krční páteř, ramena spíš směrem k uším a dopředu než dolů, a oslabený střed těla, který by potřeboval trošku aktivovat.
S těmito ženami pak pracujeme nejen na tom, aby ta bolest zmizela, ale abychom se taky zbavily toho „počítačového hrbu“ a posílily jejich střed těla. A to není všechno – protahujeme, zpevňujeme svaly mezi lopatkami, aby se jejich těla začala cítit fit, pružná a hlavně sexy! A co víc – jakmile se tělo srovná, přijde i vyšší sebevědomí. Konečně stojíte rovně, bez bolesti, a máte pocit, že můžete volně dýchat a nic vás nesvazuje.
Jóga má nespočet benefitů – od rehabilitace těla až po psychické uvolnění. Je to způsob, jak si najít chvilku pro sebe, zastavit se a opravdu si uvědomit své tělo. Uvolníte nejen svaly, ale taky mysl. Stres mizí a s ním často i různé zdravotní problémy, které nás pronásledují. Takže pokud vás trápí zkrácené svaly, bolavá záda, nebo se třeba chystáte na miminko a chcete své tělo připravit, přidejte se! Společně se pustíme do jógy a posílíme nejen vaše tělo, ale i sebevědomí. Kdo by tomu řekl „ne“?
Vytvořila jsem si vlastní ucelené cvičební sestavy pro nápravu a zpevnění těla. Teď bych ráda motivovala, inspirovala a ‘nakopávala’ další ženy k pohybu, protože se vším se dá pracovat.
Zadejte svoji e-mailovou adresu, na kterou ti obratem pošlu přístup do facebook skupiny
Minikurzu jóga pro zdravá záda
O své čtenáře se pečlivě starám a Vaše osobní údaje (jméno, e-mailová adresa) jsou u mě v bezpečí. Budu je na základě vašeho souhlasu zpracovávat podle zásad ochrany osobních údajů , které vycházejí z české a evropské legislativy. Zadáním e-mailové adresy souhlasíte s mými zásadami pro ochranu osobních údajů a s tím, že vaši adresu zařazuji do své databáze kontaktů a budu vám pravidelně posílat informace o dalších novinkách ze světa vědomé ženské krásy. Z odběru novinek se můžete kdykoliv odhlásit v každém z e-mailů.
Co o programu říkají mé klientky
Odpověděla jsem ty nejčastější dotazy…
Přispívají pojišťovny na cvičení?
Ověř si, jestli tvá pojišťovna přispívá na cvičení. Podle posledního průzkumu by měly přispívat tyto pojišťovny:
211 Zdravotní pojišťovna Ministerstva vnitra, 205 Česká průmyslová pojišťovna, 213 Revírní bratrská pokladna (Cvičení pro ženy do 6 měsíců po porodu), zdravotní pojišťovna, 209 Zaměstnanecká pojišťovna Škoda. VZP přispívá na všeobecné pohybové aktivity v době těhotenství a 12 měsíců po porodu a je potřeba jen upravit předmět faktury. Pokud jsi nečerpala příspěvek v těhotenství, lze uplatnit tento příspěvek na poporodní kurz. Případně můžeš využít příspěvek na klasický sport (pohybovou aktivitu v hodnotě min. 1500 Kč), pokud jsi delší dobu po porodu. Ozvi se, pokud budeš potřebovat upravit předmět na faktuře. Každá pojišťovna má jiné požadavky.Pokud si vybereš platbu na splátky a chceš uplatnit u pojišťovny VZP, ta přispívá na kurzy v hodnotě nad 1500 Kč, pak je potřeba předložit dvě faktury, aby ti přispěli. Nelze upravovat částku a datum na faktuře zpětně. Lze měnit pouze text na faktuře. Vše se dá domluvit.
Má pro mě minikurz smysl, i když jsem začátečník?
Ano! V minikurzu si vyzkoušíš mé lekce a uvidíš, zda je to pro tebe to pravé. 🙂
Je pro mě minikurz vhodný, i když už dlouhodobě cvičím?
Ano! V minikurzu si vyzkoušíš mé lekce a uvidíš, zda je to pro tebe to pravé. 🙂
Je minikurz vhodný v těhotenství, brzy po porodu?
Ne. Pokud jsi těhotená nebo po porodu a trápí tě některé obtíže – na tyto oblasti mám na webu přímo speciální programy na cvičení – Program těhotenská jóga a Program core rehab Zdravé tělo, Šťastná máma pro diastázu, střed těla, pánevní dno… Je třeba ovšem ideálně dodržet šestinedělí a konzultovat svůj stav s lékaře. Po rehabilitaci středu těla se může postupně přesunout i na náročnější cviky a cvičit i jógu.
Jak to funguje?
Minikurz bude probíhat v uzavřené facebookové skupině od 30.10. 2024. V pár dnech si zacvičíme a předám ti pár mých cvičebních tipů pro pevnější a pružnější tělo. Lekce budou k dispozici do neděle 10.11.
Kdy začít cvičit?
Pokud to tvůj zdravotní stav dovoluje tak hned teď!
Jak se namotivovat ke cvičení, když jsem unavená?
Má největší motivace vždy bylo mít zdravé a fit tělo! Na cvičení jsem se vždy těšila, protože to byla má chvilku klidu. Když byl syn menší, cvičila jsem s ním, když větší využívala jsem jeho spánek nebo hlídání.
Pohyb tě krásně nakopne, zlepší náladu, rozproudí metabolismus a doplní ti baterky!
Pokud budeš potřebovat mou podporu, budu tu pro tebe na emailu nebo v soukromé uzavřené skupině. Abys na kurz nezapomněla, budou ti pravidelně chodit emaily s připomínkou jako průvodce kurzem.
Jak dlouho budu mít přístup do minikurzu?
Do neděle 10.11. budou videa k dispozici ZDRAMA v uzavřené facebookové skupině nebo na tvém emailu. Poté se videa smažou a stanou se součástí navazujícího programu JÓGA START. Do neděle 10.11. budeš moci na kurz využít 20% slevu s kódem: PODZIM20. Přístup do programu je neomezený, takže pokud nestíháš, můžeš začít cvičit dle svého tempa.
Zadejte svoji e-mailovou adresu, na kterou ti obratem pošlu přístup do facebook skupiny
Minikurzu jóga pro zdravá záda
O své čtenáře se pečlivě starám a Vaše osobní údaje (jméno, e-mailová adresa) jsou u mě v bezpečí. Budu je na základě vašeho souhlasu zpracovávat podle zásad ochrany osobních údajů , které vycházejí z české a evropské legislativy. Zadáním e-mailové adresy souhlasíte s mými zásadami pro ochranu osobních údajů a s tím, že vaši adresu zařazuji do své databáze kontaktů a budu vám pravidelně posílat informace o dalších novinkách ze světa vědomé ženské krásy. Z odběru novinek se můžete kdykoliv odhlásit v každém z e-mailů.
Pokud se není možné přihlásit do kurzu, tak je možné, že si se odhlásil/a z odebírání novinek. V tom případě tě nemohu do kurzu pozvat.
Pokud se chceš přihlásit, prosím, přihlaš se k odběru a potom tě mohu přidat i do kurzu 🙂