Ebook jóga pro začátečníky.
Jóga pro začátečníky
799,00Kč
Co ebook obsahuje?
- 128 stran
- Užitečné rady a tipy, jak začít s jógou
- 90+ cviků pro protažení a posílení celého těla
- Jak správně dýchat
- Jak často jógu cvičit a rozdělit praxi do týdne
- Jak pracovat s pomůckama (bloky, pásky)
- Cviky na krční páteř
- Cviky na bederní páteř a celá záda
- Cviky na uvolnění zápěstí a předloktí
- Pozdrav slunci krok za krokem
- Jak na zvýšení flexibility a mobility těla
- Cviky na protažení kyčelních kloubů a nohou
- Budování svalové síly pomocí jógy
- Cviky na posílení zádových svalů
- Cviky na rýsování břicha a zpevnění hýždí
- Jak na záklony a otevírání hrudníku
- Balanční pozice ve stoji
- Jak na stojky
- Co je to flow a jak ji provádět
- Jógové sestavy
- Sestavení pozic za sebou