Jóga pro začátečníky

Co ebook obsahuje?

• 128 stran
• Užitečné rady a tipy, jak začít s jógou
• 90+ cviků pro protažení a posílení celého těla
• Jak správně dýchat
• Jak často jógu cvičit a rozdělit praxi do týdne
• Jak pracovat s pomůckama (bloky, pásky)
• Cviky na krční páteř
• Cviky na bederní páteř a celá záda
• Cviky na uvolnění zápěstí a předloktí
• Pozdrav slunci krok za krokem
• Jak na zvýšení flexibility a mobility těla
• Cviky na protažení kyčelních kloubů a nohou
• Budování svalové síly pomocí jógy
• Cviky na posílení zádových svalů
• Cviky na rýsování břicha a zpevnění hýždí
• Jak na záklony a otevírání hrudníku
• Balanční pozice ve stoji
• Jak na stojky
• Co je to flow a jak ji provádět
• Jógové sestavy
• Sestavení pozic za sebou